今天開始入伏了！
三伏天不止是養生的好時節，
更加是一個需要避病的日子
……
2017年三伏天具體時間：
2017初伏時間：2017年7月12日庚辰
2017中伏時間：2017年7月22日庚戌
2017末伏時間：2017年8月11日庚午
三伏酷暑，人體新陳代謝加快；另一方面，人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，
容易誘發心腦血管疾病。
據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家
要額外注意，伏天幾件事情千萬不能做：
1、西瓜解暑不宜多喫
預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果衆多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其
性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。
西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很
疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、不喫冰飲、雪糕，冷粥祛溼挺好
如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體
內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
“冷粥不冰，過伏天”
夏天不宜喫生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
具體做法：
1、山楂洗淨備用，糯米洗淨，冷水浸泡2小時後瀝幹水分。
2、鍋裏注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鍾後，撈出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，
加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放致室溫食用。
3、吹幹頭發再睡
很多人認爲，夏天氣溫高可以不吹幹、擦幹頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發溼漉漉的，就坐在空調屋裏，甚至頭發不吹幹就睡覺，
導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發擦幹再入睡。
4、不要對着空調吹
從外面一身汗回來或者在運動後，對着空調使勁吹涼風，溼氣會借機順着張開的汗毛孔進
入人體。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因爲用空調導致汗液揮發
不出來淤積體內。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鍾都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
7、夏練三伏，但別傻練
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80％的時候，人體會出汗；
且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，
可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
熱水洗澡
祛溼邪
很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法，
就是洗熱水澡。
進入伏天後，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣
越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
喫絲瓜
賽人參
伏天喫絲瓜賽人參，這是因爲絲瓜裏邊含有人參所含的成分――皁甙，非常適合伏天食用，
解暑防燥。
天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜
不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，
嫩脆多汁、滿口清香。
伏天開空調
26℃最合適
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。
這些三伏天的注意事項，
你記住了嗎？
接着，咱一起來看看廈門市發改委價格監測部門發布的糧油副食品今日（7月12日）價格！
水果、蔬菜
今天，四大市場果蔬價格在合理範圍內波動。
| 品種 | 當日價格 | |||
思明 營平 | 同安 城西 | 海滄 石塘 | 思明 松柏 | |
| 價格 | 價格 | 價格 | 價格 | |
| 蘋果 | 6.50 | 6.50 | 7.00 | 7.00 |
| 香蕉 | 3.50 | 3.00 | 2.80 | 2.50 |
| 青椒 | 3.50 | 4.00 | 3.20↓ | 3.50 |
| 黃瓜 | 2.50 | 2.50 | 2.30↓ | 3.00 |
| 西紅柿 | 4.00 | 4.00 | 3.50 | 4.50 |
| 油菜 | 5.00 | 3.50 | 3.50 | 3.50↑ |
| 茄子 | 3.50 | 3.20 | 3.20↑ | 3.50 |
| 大白菜 | 2.00 | 2.00 | 2.00 | 2.00 |
| 圓白菜 | 2.00 | 2.00 | 2.20 | 3.50↑ |
| 花菜 | 4.50↓ | 4.00 | 3.50 | 4.50 |
| 上海青 | 4.00 | 3.00 | 3.50 | 3.50 |
| 生菜 | 4.00 | 3.50 | 3.50 | 3.50 |
| 芥菜青 | 5.00 | 3.00 | 3.20↓ | 3.50 |
| 小白菜 | 3.00 | 3.50 | 3.50 | 3.50 |
| 空心菜 | 2.50↓ | 2.50 | 2.00 | 4.50 |
| 芹菜 | 5.50 | 5.00 | 5.00 | 3.50 |
| 青蔥 | 5.50 | 5.00 | 5.00↓ | 4.50 |
| 青蒜 | 6.00 | 5.50 | 6.00 | 5.50 |
| 冬瓜 | 2.00 | 1.80 | 2.00 | 2.00 |
| 胡蘿卜 | 2.50 | 2.50 | 2.50 | 2.50 |
| 尖椒 | 3.50↓ | 3.00↑ | 3.00 | 3.50 |
| 土豆 | 2.00 | 2.80 | 2.30↓ | 2.50 |
| 白蘿卜 | 2.00 | 1.80 | 2.00 | 2.00 |
| 蒜薹 | 5.00 | 5.50↑ | 5.00 | 6.00 |
| 韭菜 | 3.50↓ | 4.00 | 3.20↓ | 4.00 |
| 豆角 | 5.00 | 5.50 | 5.50 | 4.50 |
（以上單位均爲元/500克）
肉、蛋、禽
今天，同安城西市場的鴨蛋降價了。
| 品種 | 當日價格 | |||
思明 營平 | 同安 城西 | 海滄 石塘 | 思明 松柏 | |
| 價格 | 價格 | 價格 | 價格 | |
| 精瘦肉 | 14.00 | 13.00 | 15.00 | 17.00 |
| 肋條肉 | 15.00 | 11.50 | 13.50 | 16.00 |
| 帶皮腿肉 | 13.00 | 9.50 | 11.50 | 14.00 |
| 中排骨 | 24.00 | 23.00 | 25.00 | 27.00↓ |
| 牛肉 | 35.00 | 35.00 | 40.00 | 35.00 |
| 羊肉 | 27.00 | 27.00 | 30.00 | 32.00 |
| 雞肉 | 13.00 | 12.00 | 14.00 | 16.00 |
| 鴨肉 | 18.00 | 16.00 | 12.00 | 17.00 |
| 雞蛋 | 3.90 | 4.20↓ | 4.50 | 4.00 |
| 鴨蛋 | 4.50 | 4.80↓ | 5.50 | 6.00 |
| 活雞 | 12.00 | 15.00 | 15.00 | 16.00 |
| 活鴨 | 25.00 | 21.00 | 25.00 | 24.00 |
| 帶魚 | 18.00 | 16.00 | 18.00 | 20.00 |
| 鮮帶魚 | 32.00 | 25.00 | 25.00 | 40.00 |
| 草魚 | 12.00 | 11.00 | 11.00 | 11.00 |
| 鱅魚（鰱魚） | 10.00 | 8.50 | 10.00 | 10.00 |
| 黃瓜魚 | 18.00 | 18.00 | 18.00 | 22.00 |
| 活蝦 | 30.00 | 32.00 | 40.00 | 40.00 |
（以上單位均爲元/500克）
米和面
今天，四大市場價格穩穩的。
| 品種 | 當日價格 | |||
思明 | 同安 | 海滄 | 思明 | |
| 早秈米 | 2.50 | 2.40 | 2.40 | 2.50 |
| 標準粉 | 2.00 | 2.30 | 2.20 | 2.30 |
| 富強粉 | 2.50 | 2.60 | 2.50 | 2.50 |
| 晚秈米 | 2.80 | 2.65 | 2.50 | 2.90 |
| 粳 米 | 2.70 | 2.70 | 2.70 | 2.80 |
（以上單位均爲元/500克）
油
今天，四大市場油價無波動。
| 品種 | 當日價格 | |||
思明 | 同安 | 海滄 | 思明 | |
| 花生油 | 110.00 | 119.00 | 119.00 | 115.00 |
| 豆 油 | 47.00 | 43.90 | 47.00 | 45.00 |
| 菜籽油 | 48.00 | 47.90 | 60.00 | 55.00 |
大豆調 和 油 | 59.90 | 59.90 | 60.00 | 60.00 |
（以上單位均爲元/5升）
